Magnezyum, enerji üretimi, kas fonksiyonu, sinir sistemi ve kemik sağlığı gibi birçok hayati süreçte rol oynar. Eksikliği; baş ağrısı, kas krampları, kronik yorgunluk, uyku sorunları, depresif ruh hali, konsantrasyon eksikliği ve açıklanamayan kilo alımı gibi geniş bir belirti yelpazesiyle kendini gösterebilir. Kronik kabızlık, adet sancıları ve kemik ağrısı da yaygın olmayan ama önemli ipuçlarıdır. Yaşlılar, alkol bağımlıları ve sindirim sistemi rahatsızlığı olan bireyler risk altındadır. Rutin kan testleri çoğunlukla eksikliği gösteremez, çünkü magnezyumun büyük kısmı hücre içinde ve kemiklerde bulunur. Daha hassas testler gerekebilir.
Magnezyum, insan vücudunda 800'den fazla enzimatik süreçte yer alan temel bir mineraldir. Enerji üretimi ve kas fonksiyonundan ruh hali düzenlemesi ve kemik sağlığına kadar her şeyi destekler. Kritik rolüne rağmen, magnezyum eksikliği genellikle göz ardı edilir çünkü semptomları geneldir ve kolayca başka nedenlere bağlanabilir. Bu makale, magnezyum eksikliğinin geniş ve bazen gizli belirtilerini ve teşhis edilmesinin neden birçok kişinin beklediğinden daha karmaşık olabileceğini araştırmaktadır.
Magnezyum çok sayıda biyokimyasal reaksiyonda kofaktör olarak işlev görür. Yardımcı olur:
Magnezyum pek çok sistemin ayrılmaz bir parçası olduğundan, eksikliği çok çeşitli spesifik olmayan semptomlarla ortaya çıkabilir.
Hastalar nadiren rahatsızlıklarının temel nedeni olarak magnezyum eksikliğinden şüphelenirler. Bunun yerine, genellikle aşağıdaki gibi genel şikayetlerle başvururlar:
Magnezyum eksikliği ayrıca aşağıdaki gibi metabolik sorunların arkasına gizlenebilir:
Nörolojik olarak hastalar şunlardan muzdarip olabilir:
Daha az tanınan, ancak aynı derecede önemli belirtiler şunlardır:
Bazı grupların kan testlerinde bile görülebilen akut magnezyum eksikliği gösterme olasılığı daha yüksektir:
Rutin kan testleri genellikle magnezyum eksikliğini tespit etmekte başarısız olur çünkü vücuttaki magnezyumun sadece %0,3'ü kanda bulunur. Magnezyumun çoğu kemiklerde ve hücrelerde depolanır. Bu nedenle, kan seviyeleri normal görünse bile, bir kişi hala eksik olabilir. Daha doğru değerlendirmeler, kırmızı kan hücrelerindeki magnezyum seviyelerinin test edilmesini içerir, ancak bu testler pahalıdır ve semptomlar şiddetli olmadıkça rutin olarak önerilmez.
1. Magnezyum eksikliği baş ağrısı ve migrene neden olabilir mi?
Evet. Magnezyum, sinir sistemi üzerinde dengeleyici bir etkiye sahiptir. Düşük magnezyum seviyeleri, beyin damarlarının aşırı kasılmasına neden olabilir ve bu da baş ağrısı ya da migren ataklarını tetikleyebilir.
2. Magnezyum eksikliği kilo alımına veya verememeye neden olur mu?
Evet. Magnezyum eksikliği insülin direncine neden olabilir, bu da özellikle karın bölgesinde kilo alımına ve diyet çabalarına rağmen kilo verememeye yol açabilir. Ayrıca, kan şekeri dalgalanmaları aşermeyi artırabilir.
3. Kan testimde magnezyum normal çıkarsa yine de eksiklik yaşıyor olabilir miyim?
Evet. Vücuttaki magnezyumun büyük kısmı hücre içinde ve kemiklerde depolandığı için standart serum testleri eksikliği her zaman göstermez. Bu nedenle semptomlar varsa, daha ileri düzey hücre içi testler gerekebilir.
